Aqua-Aerobic bei Ulrike Franke
Kursnummer: KW01
donnerstags von 19:00-20:00 Uhr im ComeBack Herten
Kosten pro Einheit: 9€
Zügige und schnelle, jedoch gelenkschonende Gymnastik im Wasser. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Jedoch sollten keine größeren körperlichen Beschwerden. Für Frauen ab 25 bis 60 Jahren.
Wassergymnastik für Senioren bei Martina Hein
Kursnummer: KW04
mittwochs von 20:00-21:00 Uhr im Lehrschwimmbecken Martin-Buber-Schule
Kosten pro Einheit: 6€
Spaß in einer gewachsenen Gemeinschaft. Gymnastische Elemente mit Kleinsportgeräten. Kräftigung der Muskulatur, Verbessern der Beweglichkeit und der Ausdauer. Durch die geringe Wassertiefe (1,35m) ist der Kurs auch für Nichtschwimmer geeignet.
Wassergymnastik für Frauen bei Ute Krause
Kursnummer: KW02
donnerstags von 14:00-15:00 Uhr im Lehrschwimmbecken Martin-Buber-Schule
Kosten pro Einheit: 6€
Gelenkschonende Wassergymnastik. Geeignet für Teilnhmer, die wieder einsteigen und körperlich fit werden wollen. Kräftigung der Muskulatur, Verbessern der Beweglichkeit und der Ausdauer. Durch die geringe Wassertiefe (1,35m) auf für Nichtschwimmer geeignet.
Hatha-Yoga in der Prävention (zertifiziert) bei Gerhild Egger
Kursnummer: KY02
donnerstags von 19:15-20:45 Uhr im DJK Zentrum
Kosten pro Einheit: 10,00€
Hatha-Yoga dient optimal zur Bewältigung von Stress. Mit einfachen Übungen und regelmäßiger Teilnahme gelingt es, seine innere Ruhe zu finden und verschiedenen Situatuonen gelassen zu begegnen. Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert und von den Krankenkassen anerkannt. Erstattung der Kursgebühr durch die Krankenkasse von bis zu 80 % bei regelmäßiger Teilnahme.
Yoga bei Barbara Iffland
Kursnummer: KY03 und KY04
KY03 dienstags von 19:15-20:45 Uhr im DJK Zentrum
KY04 (Klang Yoga) montags von 17:00-18:15 im DJK Zentrum
Kosten pro Einheit: 8€
Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg, der Körper, Geist und Seele anspricht. Er führt durch ausgeführte Yogahaltungen , bewusste Atemführung und Tiefenentspannung zu mehr Körperbewusstsein und Entspannung.
Yoga und Klang ist eine Kombination aus Yoga und Meditation. Unterstützend dabei werden Klangschalen und sanfte Töne eingesetz.
Qi Gong mit Ulrike Oenning
Kursnummer: KQ01 + KQ02
KQ01 donnerstags von 16:30-17:30 Uhr im DJK Zentrum
KQ02 donnerstags von 17:30-18:30 Uhr im DJK Zentrum
Kosten pro Einheit: 6€
Qi Gong ist eine Bewegungsform zur Gesunderhaltung und Stärkung der Selbstheilungskräfte. Es sind fließende und harmonische Bewegungen immer im Einklang mit der Atmung. Durch die Übungen wird die Konstitution verbessert und das Immunsystem gestärkt. Vorerkrankungen und gesundheitliche Einschränkungen sind kein Hindernis für Qi Gong, sondern eine Chance mit ihnen besser zurechtzukommen.